День #95. Как преодолеть тягу

Тяга может наброситься неожиданно. Проходишь мимо полок, и тут в голове включается лампочка "хочу это". Появляется острое желание купить и выпить. Нестерпимый зуд. 🧨 Импульс к покупке.

В любом учебнике написано - "подожди две минуты, пройди сквозь свою тягу, исследуй ее", и много других непонятных слов. Делать то что будем?

Готовиться будем.

Есть простое и безопасное упражнение. Включи сейчас звук на своем мобильном, и в следущий раз, когда придет оповещение от смс или чата, не трогай и не смотри на телефон. Пусть он продолжает лежать в кармане, с неотвеченной смской. Обрати внимание на то, насколько тебя тянет к телефону, какие чувства ты при этом испытываешь, а главное - когда и как желание посмотреть на телефон уходит. Как ты дышишь, как ты переводишь внимание с телефона на что-то еще.

Запомни все, что ты делаешь, и готовься повторить это в алкомагазине, потому что это ровно она и есть. Тяга.