День 30. Занимайся и двигайся!

Выбери для себя любую физнагрузку, и занимайся! Не переставай заниматься, сделай это ежедневной привычкой! А чтобы было проще, чтобы не бросить на полпути - запишись в соответствующий кружок (тут идея в том, что в группе единомышленников сила воли не нужна, вместо нее тренер есть 🦸‍♂️)

Подойдёт все что угодно - любой циклический спорт (бег, вел, гребля, плавание), любые танцы (латина, зумба), любые outdoor активности (хайкинг, скандинавская ходьба, лыжи), подойдут даже групповые занятия аэробикой или йогой в ближайшем к дому фитнесклубе.

Нагрузка даст эндорфиновый выплеск,а групповые занятия дадут радость общения и не дадут бросить раньше времени.

Не умеешь, не пробовал, лишний вес - всё это ерунда, главное - не стесняйся. В любом крупном городе есть кружки и секции для начинающих с нуля взрослых - от бега, до фигурного катания.

Просто начни.