День 23. Как избежать триггеров? План простой:

- Знать свои триггеры
- Избегать их

Да, всё вот так просто. Тут фокус в том, что это не умозрительное упражнение, а письменное. Нужно взять ручку и бумагу, и выписать все свои триггеры (то есть обстоятельства, в которых обычно хочется выпить), а затем, напротив каждого написать абзац как именно я буду его избегать, и второй абзац - что именно я буду делать если триггер всё-таки сработал.


Мои примеры:

Триггер:

- я пью алкоголь всякий раз, когда меня зовут на шашлыки

Избегание:
- По дороге на тусовку захожу в магазин, беру себе напитки, и еду на шашлык со своими напитками

Или:

- Я покупаю алкоголь всякий раз, когда захожу в магазин после работы

Избегание:
- Не хожу в магазины на неделе, а раз в неделю заказываю доставку.

Ну и т.п. Проработать надо все ситуации, обычно вызывающие желание.