День #22. Дневники наблюдений

Очень важно наблюдать за собой, и вести дневник своего самочувствия. Точнее, два дневника.

Первый дневник - дневник выздоровления.

Не обязательно вести его публично, просто для себя записывай, что ты почувствовал и на какой день. Например, запиши когда нормализовался сон. Запиши когда ты первый раз от души рассмеялся. Запиши, когда пришла тяга. Запиши, что ты сделал, чтобы она ушла.

В следущий раз (после срыва, от которого никто из нас не застрахован) ты сможешь открыть свой дневничок, и узнать из него как конкретно твой организм себя поведет, если лишить его алкоголя.

Перечитывая дневник, ты будешь понимать, где твоя зона риска. Будешь точно знать, сколько времени лично тебе нужно чтобы дойти до устойчивой ремиссии. Так тебе будет гораздо проще.

Ps. Второй дневник еще полезнее. Про него - завтра.