I Am Sober

Большинство людей либо не пьют вообше, либо выпивают от случая к случаю. Для кого же тогда эти бесконечные полки с бухлом, уходящие за горизонт? А это для нас, алкоголиков. Правило Парето работает и в нашей индустрии тоже: 20% людей выпивают 80% всего алкоголя.

У меня вопрос к ребятам с большими (100+) сроками. Более или менее очевидно, что мы, ребята, которые дошли до ста и более дней, мы все уже умеем ходить по корпоративам, дням рождения, свадьбам и прочим юбилеям. Приходим, садимся за стол вместе с юбиляром, празднуем, веселимся. С чужими праздниками все понятно — есть порядок, надо соответствовать. Но что со своими праздниками? Довольно глупо же на свой собственный праздник накрывать поляну, выставлять алкоголь, и звать гостей за стол. Мы ж вроде не для этого бросали, чтоб соответствовать порядку, установленному алкашами ) Вопрос - а как вы празднуете свои дни рождения? Свои юбилеи? Делаете что-то за пределами алкосхемы «стол-бухло-салат»? Есть какие-то активности, кроме еды и питья? Или сажать гостей за стол - это обязательная часть программы? 🧐

Три месяца назад я заморочился, и прямо тут, в приложении, подписался на двадцать человек-новичков, с целью последить за их выздоровлением и собрать статистику. А чтобы эксперимент был чище, и чтобы отсеять совсем уж случайные аккаунты, я подписывался только на тех, кто опубликовал хотя бы первые три записи. Прошло три месяца. Статистика такая. Из группы в 20 рандомных человек: - 4 отвалились на первой же неделе. Их последние посты сделаны на сроках 4-6 дней, потом тишина. - 5 писали ежедневно, но пропали на сроках в 10-14 дней. - 7 ребят отвалиливались постепенно, на сроках 14-50, и каждый из этой группы написал прощальный пост про свое обнуление - 1 чел сделал последний пост на 40 днях, не знаю как он сейчас (мирослав, привет) - 3 человека с нами до сих пор.(Гражданин , dita_hey, ZaikaZoika - поздравляю, вы победители 🏆) Вывода два: 1. Отказаться от алкоголя сложно. 60% начавших сорвутся в первые две недели, 80% начавших сорвутся в первые два месяца. 2. ...

Один из взглядов на алкоголизм состоит в том, чтобы рассматривать его не как болезнь, а как умение, навык, опыт. Кто-то умеет на велосипеде ездить, а мы вот умеем нажимать себе на химическую кнопку. «Я устал, значит надо накатить» - это не болезнь, это то, чему алкаш научился. Ну а раз научился - то теперь хоть чего делай, уже не разучишься. Именно поэтому, даже через 20 лет, «вылечиться» от алкоголизма нельзя. Так же, как нельзя «вылечиться» от умения плавать, читать, или водить машину. Если научился, значит уже умеешь, и нет такой таблетки чтобы разучиться обратно.

Бросающие ребята часто думают, что те планы, которые они себе навоображали, будут исполнять не они, а кто-то другой. Кто-то смелый, ловкий, умелый. Вот Маша 🧍‍♀. Маша была алкоголицей, и устала от этого. Маша взялась за ум, и написала себе план, в котором она бросит пить, начнёт делать зарядку, и готовить правильную еду... Секундочку! Но ведь Маша-2023 которой придется херачить по плану, и усталая Маша-2022, которая этот план писала, это же один и тот же человек. Если первая не смогла, то почему вторая сможет? Просто от того что цифры на календаре поменялись? 🧐 Планы это хорошо. Но правильный подход - это строить планы в рассчете не на «великолепного будущего себя», а на «усталого и задолбанного себя, который срать захочет на любые планы».

В какой-то момент появляется новое отношение к опьянению. Сам эффект опьянения перестает казаться привлекательным. Заострю внимание - непривлекательными становятся не последствия употребления, не похмелье, не пьяные приключения, не вред пьянки для карьеры и здоровья, а само состояние опьянения. Вот то самое состояние приятной легкости, которое возникает после жахнутой рюмки, или бутылки пива - именно оно становится нежелательным. Раньше: я хочу выпить, чтобы почувствовать опьянение. Сейчас: я не буду пить именно потому что не хочу чувствовать опьянение.

Общество Анонимных Алкоголиков (АА) было основано в 1935 году. Почти 100 лет назад. Есть множество людей, и я их числе, которым АА не подходит. Слишком большой крен в Духовность, слишком большое расхождение с базовыми концепциями материализма. Да и сами встречи АА часто проходят в церквях, или при церквях. Что же делать алкоголику-материалисту? Решение есть. Называется Smart Recovery. Smart Recovery это АА двадцать первого века. То же самое, но выход в трезвость делается не через Духовность, а через научный подход и КПТ (поведенческую терапию). Остальное похоже. Такие же группы как в АА, такие же встречи как в АА. Есть офлайн встречи, есть онлайн. Есть пошаговая программа из пяти шагов. Есть наставник из числа сертифицированных специалистов. В общем, для тех ребят, кто не готов ввести в свой мозг концепцию «высшей силы» - для нас группы Smart Recovery могут стать выходом.

На определенном сроке трезвости я становлюсь очень эмоциональным. Месяца в два-три. Я плачу в кино, если грустно. Танцую от радости, если весело. Искренне радуюсь погоде, причем любой - дождю, снегу. Нахожу красоту в картинах и в стихах. Наверняка этому есть разумное обьяснение. Какое-то нарушение в тормозных рецепторах, дисбаланс нейромедиаторов, или что-то подобное. Но в те приятные месяцы мне наплевать на учебник физиологии. Я просто готов и дальше любоваться листвой на деревьях, и радоваться от такого созерцания 🌿

У нас в кинематографе типичный алкаш - это комичный, но незлобный человек. * Никулин в роли Балбеса. * Машков из Питерфм * Женя Лукашин из иронии судьбы * Дядя Митя из Любовь и Голуби Ну итд. Но ведь выход пьянства в комичную незлобность, это ж только треть всех случаев. А где же другие киногерои (скорее антигерои), которые выходят в злобу и агрессию? Те что бьют жен, детей, дерутся и убивают собутыльников? Где те, кто уходят в тихий сон? И где, в конце-концов, киношные алкоголички?

Не пить мало. Если просто не пить, значит в жизни будeт пустота. Пустота себя проявляет как скука, тяга, и апатия, обычно это случается на 3-4 неделях. Если с возникшей пустотой ничего не сделать, то она снова затянет в себя алкоголь. Поэтому, возникшее свободное время надо заполнить. Спортом, новыми знакомствами, хобби, путешествиями, заботой о здоровье, уходом за внешностью, личностным развитием, карьерой, творчеством, активным и/или культурным отдыхом, книгами и фильмами. Группами поддержки, если надо. А просто убрать алкоголь и оставить все как было — проигрышный вариант, это не работает.

Когда я первый раз бросал, в моем организме явно не хватало красного вина. И я начал искать. Я нашел и купил все (вообще все) безалкогольные вина, до которых смог дотянуться. Сухие и сладкие, немецкие и французские, красные и розовые. Где я их только не находил! Заказывал в вайнстайле и на ебее, не брезговал ни азбукой вкуса, ни пятерочкой, обшаривал полки огромных супермаркетов и специализированных бутиков, покупал у нас и за границей... Любые деньги, любые производители. Буквально каждая, каждая бутылка из широкой московской номенклатуры получила свой шанс. В итоге, я перепробовал сотню разных сортов (и я не уверен, есть ли на свете еще такие же упертые ребята 😁). Где-то на 101-й бутылке я сдался. Увы, но Святого Винного Грааля не существует. Поэтому, сегодня, я хотел бы поднять тост за упертость. Вряд ли такая упертость, местами переходящая в упоротость была бы возможна без трезвости. Чинчин. 🍷

Ежедневно употребляющий (ЕУ) алкаш знает, что впереди похмелье, поэтому заранее принимает меры. Когда я пью, я делаю так: Пью активированный уголь еще до пьянки. Перед тем как лечь спать - выпиваю литр воды, витамин C и янтарную кислоту. Поутру - вместе с утренним походом в туалет - выпивается пара таблеток ибупрофена. Окончательно проснувшись, вместе с кофе, идет еще одна таблетка от головы, и регидрон, от обезвоживания. Короч, таблетки уходили пачками. Голова после любой пьянки была ватная, зато почти никогда не болела. А тут давеча, нашел початую пачку ибупрофена, и удивился. Забыл уже, когда последний раз пил обезболивающее. Тоже, в общем-то, экономия.

Вчера в посте у Вероники ребята делились кто и где живет. А давайте сегодня хвастаться подарками? Что самое прикольное подарили вам, или может быть, вы? Мне Дед Мороз принес новые ролики, взамен моих старых, купленных еще при Ельцине. 🛼 🛼 Теперь будет на чем гонять в собес за пенсией! 😁

Многие начинающие трезветь ребята пытаются «держаться» и «бороться». Это ошибка. Алкоголь сильнее тебя, ненадо с ним бороться. Он поборет тебя, переборет твою силу, переборет твою волю. Будешь бороться силой воли - алкоголь победит, и очень быстро. Держаться тоже не нужно. Алкоголь сильнее тебя, за что бы ты ни держался - не удержишься. Алкоголь сдунет твою решимость, так же, как ветер сдувает пух с тополя. Вместо бестолковых попыток «держаться» и «бороться», для начала просто избегай столкновения с алкоголем. Не ходи туда, где есть алкоголь, не держи дома, не ходи на пьянки, не встречайся с пьющими друзьями. Не включай кино где пьют, не ходи туда где пил сам, не езди в отпуск с бесплатным бухлом. И так - три недели.

С утра встал, взял бумагу, карандаш, и, закусив губу, начал писать письмо Деду Морозу красивым почерком: «Дорогой дедушка! Я хорошо себя веду, правда. Вот уже два года, я то пью, то не пью. За последние два года счет пьяных и трезвых дней сравнялся. Половину времени я провел трезвым, ну а половину - наоборот. Заплыв, ремиссия, заплыв, ремиссия. Надоело! Дедушка мороз, пришли мне устойчивой ремиссии, пожалуйста.» — Запечатал в конверт, надписал, и положил письмо в морозилку. Как думаете? Дойдёт? 🦌

Новый год на дворе! Друзья зовут выпить с ними 🥂, родственники ждут в гости чтоб налить 🥂, коллеги чокаются друг с другом 🥂, у соседа застолье 🥂, грех не отметить. В общем, надо бухнуть! И есть с кем! Прежде чем уйти в заплыв, подумай простое — все эти люди НЕ алкоголики. Твои друзья и соседи — здоровые люди, они сегодня бухнут, завтра похмелятся, а еще через день просто перестанут пить и просто пойдут на работу, как ни в чем не бывало. Ну а ты, мой дорогой алкоголик, останешься тут. В своем синем заплыве.

Ребенок заявляет: — Папа, я не хочу этому учиться! Зачем мне считать в столбик, если есть калькулятор? Я ничего не отвечаю. «Учись давай, - говорю, - потом проверю». *** Когда я был подростком, я был очень застенчивым. Ну а потом нашел у себя волшебную химическую кнопку: выпиваешь рюмку, и застенчивость сама растворяется в парах этанола. Проблема в том, что быть незастенчивым и общаться в кайф я так и не научился. До сих пор общение с малознакомыми людьми доставляет дискомфорт. Вместо того чтобы учиться общаться, я себе говорил примерно такое: — Я не хочу этому учиться! Зачем мне уметь общаться с новыми людьми, если есть рюмка? Слов нет 🤦‍♂. Вот снять бы тогда ремень, да выпороть себя, за неуспеваемость.

На каком-то сроке трезвости вчерашние алкаши начинают пристально следить за окружающими: кто и сколько выпил? 🧐 Вот застолье, а вот Вася, он первым потянулся к водке, алкаш наверное. Вот Маша, она допивает четвёртый бокал вина, сейчас начнет нести чушь. Вот коллега, Андрей Петрович, судя по его лицу, вчера вечером пил. А вот соседка, Зинаида Павловна, на помойку пошла, а бутылки в мешке звякают... Все же в какой то момент превращаются в Мисс Марпл от бухания? В Шерлока Бухолмса 🔍? Эркюля, мать его, Бухаро? Собственно у меня два вопроса - в какой месяц это у вас началось, если началось, и когда это все, наконец, закончится? )

У меня вопрос к ребятам с большими сроками. Ребята, а вы правда бросили «навсегда»? Вы приняли для себя эту мысль? Вот прямо никогда и ни капельки? Не пугает вас это слово - «НАВСЕГДА»? Или такое решение не принято, и вы идете к какой то видимой цели - к году, к двум, к трем? Или же мысль про «навсегда» настолько пугает, что вы по-прежнему не пьете «только сегодня»?

Я глубоко неверующий, поэтому часто и удовольствием хожу в храмы! Во все: и к Шиве хожу, и к Кришне, и в Мечеть захожу, бывает. Ну и само собой, каждый сочельник я езжу в главный кафедральный католический костел на Большой Грузинской улице. Там смотрю на нарядных прихожан, на красивые ясли с младенцем Иисусом, на привязанных осликов и козликов, и знаете, так новогоднее настроение приходит на неделю раньше 🤶🎅🎄 :) Merry Christmas!

Есть такое место, между раем и адом, чистилище. Еще не рай, уже не ад. Ничего хорошего. Мы, алкаши на средних сроках, дошедшие до 100+ дней, и попробовавшие трезвость на вкус — мы находимся именно в этом месте. Тот из нас, кто сорвётся на этом сроке, уже никогда не сможет также весело и беззаботно бухать как раньше, потому что будет знать, что есть светлая, трезвая сторона жизни. Каждое утро, просыпаясь в похмелье, такой алкаш будет мечтать снова оказаться на своих 100+ днях. Сорян, но отсюда назад дороги нет. Ты уже никогда не сможешь быть счастлив в бухании. Если сейчас забухаешь - то так и будешь маяться, и болтаться туда-сюда. Два месяца трезвым, два месяца запоя. И так - годами.

Есть такое место, между раем и адом, чистилище. Еще не рай, уже не ад. Ничего хорошего. Мы, алкаши на средних сроках, алкаши дошедшие до 100+ дней, алкаши, попробовавшие трезвость на вкус, и распробовавшие ее - мы находимся именно в этом месте. Тот, кто сорвётся на этом сроке, уже никогда не сможет также весело и беззаботно бухать как раньше, потому что будет знать, что есть светлая, трезвая сторона жизни. Каждое утро, просыпаясь в похмелье, такой алкаш будет мечтать снова оказаться на своих 100+ днях. Сорян, но назад дороги нет. Ты уже никогда не сможешь быть счастлив в бухании. Если сейчас забухаешь - то так и будешь маяться, и болтаться туда-сюда. Два месяца трезвым, два месяца запоя. И так - годами.

Есть такое место, между раем и адом, чистилище. Еще не рай, уже не ад. Ничего хорошего. Мы, алкаши на средних сроках, алкаши дошедшие до 100+ дней, алкаши, попробовавшие трезвость на вкус, и распробовавшие ее - мы находимся именно в этом месте. Тот, кто сорвётся на этом сроке, уже никогда не сможет также весело и беззаботно бухать как раньше, потому что будет знать, что есть светлая, трезвая сторона жизни. Каждое утро, просыпаясь в похмелье, такой алкаш будет мечтать снова оказаться на своих 100+ днях. Сорян, но назад дороги нет. Ты уже никогда не сможешь быть счастлив в бухании. Если сейчас забухаешь - то так и будешь маяться, и болтаться туда-сюда. Два месяца трезвым, два месяца запоя. И так - годами.

На свете есть много стран, где алкоголь вообще не продаётся. Надо искать либо у контрабандистов, либо в барах при посольствах. Еще больше на свете стран, где алкоголь как бы не запрещен, но купить его можно только в специальные часы, и только в специальных магазинах. Ну и совсем много стран, где алкоголь разрешен, но на улице его пить нельзя, запрещено законом. *** Один из неожиданных бонусов трезвости - возможность спокойно путешествовать по мусульманским странам, и ходить по улицам с бутылкой ледяного пива 🍺 в руке. Ну как пива — «пива». Тут это называется malt beverage, продается на каждом углу, и содержит честные 0.00% алкоголя.

Всегда опасался спортивных забав. ⛹ Футбол, волейбол, подвижные игры с мячом - это все не мое. Мне вполне достаточно посидеть, посмотреть, побухать. А тут, давеча, пробежался. Но не просто так, а по делу. Хотел за кофе сходить, но оказалось что ближайшая кофейня в другом конце парка, ну, думаю - чего пешком то идти? Взял, да пробежался, без фанатизма, трусцой, километра три, босиком по пляжу... Боги! За двадцать минут пробежки я словил мощнейший приход! Пока варился мой кофе - я смеялся, пел, танцевал под музыку в наушниках, прямо на улице! Приход длился еще часа полтора, не отпуская - даже жена сказала «как приедешь, купи зимние кроссовки и продолжай бегать, это лучше чем бухать» Так вот я подумал. А может чуваки, весь день пинающие мячик на пляже, не так уж неправы? 🏐 Может они просто знают, как бесплатно получить чувство восторга?

Новый год скоро. 🥂 Если пришла тяга, то можно, конечно, с ней побороться. Бороться, держаться, не поддаваться, и так далее. Только не удержишься. Сперва импульсивно накатишь, а потом будешь беситься от того, насколько же ты безвольное существо. Будешь изводить себя, ругать себя. Испытывать чувство вины, от того что нарушил обещание, которое сам себе и дал. Гораздо правильнее, на мой взгляд, разрешить себе набухаться, раз уж так хочется. По крайней мере это будет осознанным решением, а не случайным импульсом. Похмелье придет, но оно придет одно, без чувства вины.

Внезапная экономия обнаружилась там, где ее меньше всего ожидаешь увидеть. При случае - можно неплохо сэкономить. Оказалось что в Египте есть отели без алкоголя, в терминах наших туроператоров это называется "ограниченный all inclusive". В таких отелях и народу почти никого, и стоят они в полтора раза дешевле. 💵 То же самое с круизами. На борту лайнера всегда кормят - еда уже включена в цену каюты. При этом доступ к алкоголю продаётся отдельно, и стоит как половина тура! Так вот, покупать такой доступ - необязательно. 🛳

Большой вопрос, чем заменить сухое красное вино? Да и возможно ли. Я для себя ответ нашел. Точнее, половину ответа. 🍷 В тех случаях, когда вино было лишь аккомпанементом к еде (к стейку, к пасте, вообще к ужину), там вместо вина хорошо идут овощные соки. Например, можно взять хитроприправленный томатный сок, или какой то коктейль на его основе. Овощные соки несладкие, могут быть вкусными, и к еде заходят отлично. А вот там где вино солировало, и само было главным элементом ужина, там его вкус заменить, увы, нечем.

Первое января - день когда ничего не происходит. Птицы не поют, деревья не растут, и даже дворники улицы не метут. А у вас уже есть планы на первое января? Какие? Куда пойдете? Что делать будете? Может какое то спортивное мероприятие? Или культурное? Какие планы?

Стеценко приехал, на бумаге. Работа серьезная, аж 70 страниц, крупным шрифтом. Ладно, придираюсь. Возможно это новый Энштейн, запаковавший устройство трезвого бытия в такие же короткие формулы. Буду изучать.

Ребята, поднимите руки 🙋, кто ни разу не срывался? Есть такие? Нет таких? Я так и думал. Вопрос к ребятам, кто срывался, срывался, а потом взял и не сорвался. Что вам помогло в последний раз? Что такого вы сделали перед удачным заходом на трезвость? Что вы поменяли перед успехом, но не в голове, а в физическом мире? Мой ответ будет в комментариях.

Главный принцип борьбы со стыдом знает каждый алкаш: «Не помню - значит не было!» Если я вчера набухался до провалов в памяти, и в эти провалы натворил какой-то дичи, то утром я сделаю вид что ничего не было. Во-первых, я же действительно помню не всё. Во-вторых, то что помню - я постараюсь побыстрее забыть, чтобы не сгорать от стыда и сожалений. В третьих, я избавлюсь от последствий - сотру чаты, сожгу улики, спрячу трупы... *** Очевидно что стыд, особенно стыд за косяки перед любимыми и важными людьми, это мощный двигатель, который заставляет алкаша хоть что-то сделать. Метод Шичко использует стыд как движущую силу, как мотивацию для отказа от алкоголя. Если вам бывает стыдно за сделанное по пьяни - дайте методу Шичко шанс, скорее всего это то что нужно. Только предупреждаю, будет очень стыдно.

Вижу, что многие ребята не понимают что такое «подшивка», и как она работает. Сейчас расскажу. 🦉 Сперва немного ликбеза о лекарствах. У каждой таблетки есть время, в течении которого она действует. Время указано не напрямую, а опосредованно - через «период полувыведения». Если открыть инструкцию к чему угодно, от аспирина до глицина, там будет указан «период полувыведения» — время в часах, нужное веществу для потери половины его фармакологического действия. Например, период полувыведения анальгина - 4 часа. Это означает, что каждые 4 часа действие таблетки уменьшается вдвое. Через первые 4 часа в вашем организме останется только половина от начальной дозы, через 8 - четверть, через 12 - восьмая часть, и так далее. Так вот. Период полувыведения дисульфирама - а алкашам чаще всего колят именно его - 120 часов. Это большой срок, на фоне других таблеток, но не громадный. Такой период полувыведения означает, что уже через сорок суток в организм...

Это Гордон Марвел, похмельем дьявольским нещадимый. Он живет один, он съедает в сутки по лошадиной Дозе транквилизаторов; зарастает густой щетиной. Страх никчемности в нем читается ощутимый. По ночам он душит его, как спрут. Мистер Марвел когда-то был молодым и гордым. Напивался брютом, летал конкордом, Обольщал девчонок назло рекордам, Оставлял состояния по игорным Заведениям, и друзья говорили – Гордон, Ты безмерно, безмерно крут. Марвел обанкротился, стал беспомощен и опаслив. Кое-как кредиторов своих умаслив, Он пьет теплый Хольстен, листает Хастлер. Когда Гордон видит, что кто-то счастлив Его душит черный, злорадный смех. И в один из июльских дней, что стоят подолгу, Обжигая носы отличнику и подонку, Гордон злится: «Когда же я наконец подохну», — Ангел Габриэль приходит к нему под окна, Молвит: «Свет Христов просвещает всех». Гордон смотрит в окно на прекрасного Габриэля. Сердце в нем трепыхается еле-еле. И пока он думает, все ли э...

Вчера узнал, что аскеза - это модно. Зашел в инстаграм проверить - действительно модно. По тегу #аскеза сразу же открывается портал в ад. Блогерки и инфлюенсерки, коучессы и трендсетерши, вопреки русскому языку, учат как правильно аскезу «брать», и не просто брать, а «брать на желание». Суть подхода - если вы хотите баблишка, здоровья, и решения жизненных проблем, то надо написать на листочке «хочу бабосиков», поставить подпись, и пообещать вселенной не делать чего-то неделю или месяц. Например, сахар не есть, или от бухлишка отказаться. Ну а вселенная в ответ выдаст желаемое, отзывы прилагаются. Так как тридцать дней у меня уже было, то я тоже желание написал. Теперь я не просто алкаш в ремиссии, а «взял аскезу на желание» и вообще в тренде.

Нам, алкашам, нельзя пить определенные напитки. Многие видят в этом потерю, но на деле ничего страшного или удивительного в этом нет. Есть много других ребят, которым тоже чего-то нельзя. Диабетикам нельзя сахар, совсем. В их организме такой сбой, что сахар может убить. Язвенникам нельзя жирное и острое. Нарушение правил может привести к внутреннему кровотечению и смерти. Астматикам нельзя курить. Совсем. Иначе будет бронхиальный спазм, удушье, и летальный исход. Про разных аллергиков даже не вспоминаю, их вокруг миллионы, им вообще ничего нельзя. Хорошая новость в том, что мы, алкаши, не одиноки. Полпланеты 🌏 живет в условиях разных пищевых ограничений, и ничего, живы как-то )

Рождественский сезон начинается! Открываются елочные базары, на главных площадях ставят елки и карусели, а в воздухе пахнет выпечкой и глинтвейном. 🎄🎅 Праздники повсюду. В том числе в офисах, где начинается сезон корпоративов. Для нас, выздоравливающих ребят, ничего страшного в корпоративах тоже нет. Надо идти, и веселиться вместе со всеми. Пара простых правил, которые помогут не стрессовать: - Проси бармена наливать тебе напитки в те же бокалы, что и всем. Пей красный сок из винных бокалов, или газировку с газиками в фужерах для шампанского. Чем меньше будет внимания и акцента на твоей трезвости, тем лучше. - Ненадо сидеть до конца мероприятия. Самое лучшее время для общения - между первым и четвертым тостами. После четвертого бокала народ пьянеет, языки заплетаются, многие пьяные ребята становятся невыносимыми. В этот момент лучше всего придумать любую причину, и откланяться.

- Как научить кота плавать? - Никак На свете есть дофига вещей, которые требуют регулярности и времени. Похудеть. Накачаться. Получить образование. Выплатить ипотеку. Восстановиться после травмы. И по другому - никак. Ребенка нельзя выносить за месяц, иностранный язык нельзя выучить за неделю. Нельзя построить фигуру за месяц нерегулярных походов в зал. Выход в устойчивую ремиссию - одна из таких вещей. Это длинная долгая история, дорога длинной в несколько лет. А наскоком наскочить, продержаться на зубах неделю или месяц, и выскочить, это еще не ремиссия. Это попытка накачать мышцы за три занятия.

Люблю читать истории первого дня. Краткое содержание любой истории: - «Я пробовал не пить, пробовал уменьшал дозу, пробовал себя контролировать, придумывал себе правила, пробовал не пить по будням, пробовал разбавлять водой, пробовал то и это. Но вчера я не удержался и бухнул больше чем хотел, а сейчас страшно страдаю и хочу бросить» 🤦‍♂ Прикольно читать такие истории. У всех все как под копирку. Попытки бросить, так, сяк, но вместо этого постоянное увеличение доз, постоянное невыполнение данных себе обещаний, сожаление, самобичевание... Короч, алкаш - нихрена не уникальная снежинка, все мы одинаковые 😁. Болеем одинаково, симптомы одинаковые, страдания одинаковые. Но есть и хорошие новости - значит и лечение у всех одинаковое. Просто возьми инструкцию (любую!), работай по ней, выполняй дословно(!!!) что там написано, и излечение придет. И помни что - ты не уникальная снежинка требующая индивидуального подхода, а обычный кусок больной плоти. У докто...

Лет десять назад, я уже пил ежедневно, но не считал это проблемой. Наоборот, гордился тем что могу вслепую отличить французское вино от чилийского. Более того, чтобы все было «по красоте» я купил себе холодильник для вина. Вот примерно такой, как на фото, на двенадцать бутылок. А дальше я начал что-то подозревать. Дело в том что холодильник ВСЕГДА стоял пустой, как бы резво я его не наполнял. Положишь три бутылки, назавтра пусто. Положишь пять, ну ок, послезавтра пусто. Одну купишь - да даже не донесешь до холодильника, он так и останется стоять пустым. Как скатерть-самобранка, только наоборот. В результате бестолковый прибор уехал к теще на дачу, да там и сгинул. Хранит сейчас грибы с капустой, скорее всего. ) 🍄🥦🥫 Вопрос к вам, ребята с большими сроками. Вы сейчас спокойно храните дома бухлишко? Или, как и на маленьких сроках, продолжаете от него прятаться?

1. Берешь 500 рублей 2. Покупаешь книжку-инструкцию 3. Читаешь, после чего не пьешь несколько недель 4. Экономишь 5000 и больше. 5. Профит!!! Читаю первую в своей жизни отечественную книжку по антиалкогольной теме. До этого все прочитанные книжки были переводными, от зарубежных авторов. Написано бодро, язык приятный, шутки наши, локальные. Цитирую: «Даже самая зловредная жена, глядя на которую хочется напиться, не вызывает тягу так, как это делает первая рюмка». Продолжаю чтение. 📒

Начну, как обычно, издалека. Есть такое упражнение на тренировку осознанности и фокусировку внимания: ставишь на видное место вазу с конфетами, и запрещаешь себе их есть. В результате сперва ловишь себя на том, что конфета уже во рту, потом ловишь себя с конфетой в руке, и так постепенно учишься ловить себя еще на подходе к вазе. Возвращусь к вину. Один из популярных форматов вина - вот такая коробка, как на картинке. На три литра, с краником. Ставишь ее в холодильник, на уровне глаз - и все. Она как ваза с конфетами - невозможно пройти мимо, не плеснув себе немного. Очень (очень!) удобно. Вопрос. Покупали себе такие коробки? Может быть стоит купить такую, и поставить на видное место — ну, для тренировок осознанности? )

Есть целый культурный пласт, который до нас пока не дошел - «винные мамы», wine moms. Это белые женщины средних лет, которые вечером укладывают маленьких еще детей спать, а потом открывают литровый пакет вина ) И после этого начинается mommy time, мамино время. Субкультура уже обросла своим языком, своими группами и чатами, а запрос "wine mom memes" выдаёт тысячи смешных картинок. На нашу почву эта культура пока не ложится. Отечественные мамочки, по крайней мере в публичных чатах школ и садиков, пока что сдерживаются обсуждать свое ежевечернее винишко.)

Я часто не могу принять решение. Взвешиваю, сравниваю, решаю что-то. Могу так выбирать неделями, и ничего в итоге не выбрать. «Сиськи мну», как в народе говорится. И вот я точно помню, что часто выпивал стакан 🥃 специально, чтобы убрать самоконтроль, и выбрать уже хоть что-то. Механизм понятен - алкоголь отключает мозг, и у человека появляется пьяный кураж, способность мгновенно принимать импульсивные решения. Захотел - и сразу сделал, не думая. Способ довольно опасный, потому что можно захотеть, незнаю, плюнуть в рожу участковому ) Но действенный, потому что если уж захотел, то точно плюнул. Вопрос - а вы умеете принимать быстрые решения без алкоголя? Или трезвость вынудила вас чаще мять сиськи?

В России алкоголь продается не круглосуточно, а только в определенное время. Точное время зависит от региона, но в среднем не позже десяти вечера, и не раньше девяти утра. Но алкаш не был бы алкашом, если бы не знал где достать 😁 Господа алкоголики, а вы знаете где в вашем районе купить ночью? Знаете, где у вас ближайший к дому круглосуточный магазин, из которого всю ночь выходят люди с черными пакетами? Пользовались его услугами?

Каждому кто регистрируется на нотдринке, админы присылают памятку для «начинающего трезвенника». Не сочтите за рекламу, но пока это лучшая инструкция, что я видел в рунете на эту тему. Если ты нулевой - просто делай что сказано. И, не менее важно, не делай того, о чем не сказано. ————- 1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь. 2. Читай по теме. Учись. 3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы. 4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. 5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. 6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен. 7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погру...

Один мальчик на работе вчера выступил. «Я, - сказал мальчик, - никогда не пробовал алкоголь, даже не знаю какое пиво на вкус». Мальчику лет 25, после института, жена, дети. Тут меня тряхануло. «Ну ты и дебил!», - открыл я было рот, но осёкся. Только усмехнулся, и подумал над тем как сильно меня задели его слова. Если бы он сказал «я никогда не курил», или «я никогда не кололся героином», или даже «я никогда не ел орехи, у меня на них аллергия», я бы и бровью не повел. Я бы не подумал «чувак, ну как же можно не есть орехов, ты же просрал свою молодость». Мне б такая мысль и в голову не пришла. А при словах об алкашке - пришла. Ну и кто из нас, получается, дебил?

Алкоголь примиряет тебя со скучной вечеринкой. Бутылка не делает вечеринку веселее, просто тебе становится пох. Напиваешься и начинаешь пьяные базары с людьми, с которыми по трезвости и говорить то не о чем. С сексом тоже самое. Иногда секс какой-то бестолковый, партнер какой-то не такой, обстановка не располагает, и вообще не особо хочется. Алкоголь просто примиряет тебя с этой ситуацией, ты отключаешь голову, а с отключенной головой унылое кажется не таким унылым. Видишь подмену? Не унылое становится веселым, а ты пьянеешь и миришься с ситуацией. И скука, и тоска, и одиночество, и потери - ситуации разные, а примирение с ними одно и то же.

Алкаш думает так: «Сегодня у меня был плохой, тяжелый день, поэтому я сейчас расслаблюсь алкоголем.» Переводя с алканского на трезвый: «Сегодня у меня был плохой день, поэтому я сейчас напьюсь, и превращу один плохой день в два». Был просто один тяжелый день, но я добавлю к нему день похмелья и сожалений о выпитом. Стоп, а это точно логично? 😁

Когда бросаешь пить, все способы хороши. Один из способов за нас придумала эволюция, способ годный, можно пользоваться. Человек животное социальное. Живет группами, а внутри групп немедленно выстраивает иерархию. Мы всегда, постоянно, и неосознанно сравниваем себя с другими людьми рядом - и если мы в чем то лучше, то мозг получает заряд хорошего настроения. Простой пример: - Сколько денег нужно для счастья? - Чуть больше, чем в среднем зарабатывают твои друзья Поэтому совет начинающим. Здесь, в собере, подпишись на всех, кто бросил в тот же день что и ты. Подпишись на тех кто бросил вчера, позавчера, на тех кто бросит завтра и послезавтра. Ты найдешь человек двадцать таких «коллег». А теперь попробуй обогнать их всех! Останься последним в этом списке, почувствуй вкус победы. Ps. Кстати, «марафоны трезвости», где каждую неделю вычеркивают неудержавшихся - используют ту же самую технику.